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La mejor respuesta - elegida por quien preguntó
Retira gradualmenta carbohidratos y grasas de tu alimentacion.
Come mas verduras y frutas !
Nunca mas vuelvas a combinar corbohidratos por ejemplo si comes papa ya no arroz solo uno de ellos y carne puedes comer al vapor, al horno, hervido, con hierbas aromaticas.
Si quieres eliminar rollos no mantequilla ni queso y si deseas eliminar la grasa al menos correr 20 minutos diarios. Ya que recien a partir del minito 20 quemas grasa todo lo que sudaste antes es agua.
Yo vivo asi desde hace 2 años y me va excelente.
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